Forum voyance de Miramariemiramarie a posté le 22/04/2025 :
Le breathwork : respirer pour se libérer
Le **breathwork**, ou travail respiratoire, est une méthode de transformation intérieure puissante, qui utilise le souffle comme outil de libération émotionnelle, de purification énergétique et d’expansion de conscience. Pratiqué de manière consciente et rythmée, il permet d’accéder à des états profonds de reconnexion à soi, parfois même à des vécus spirituels intenses.
De plus en plus utilisé dans les cercles de développement personnel et spirituel, le breathwork est un allié précieux pour apaiser le système nerveux, libérer les tensions accumulées, et se reconnecter à son corps, à son cœur, à son intuition.
-- qu’est-ce que le breathwork ?
Le breathwork englobe plusieurs types de respirations conscientes, comme la **respiration holotropique**, la **respiration transformatrice**, ou encore le **rebirth**. Ces pratiques, bien que différentes dans leur approche, ont un point commun : elles utilisent des rythmes respiratoires soutenus, parfois intenses, pour induire des effets profonds sur le corps et la psyché.
En modifiant volontairement le rythme du souffle, on influence directement le système nerveux autonome, ce qui peut provoquer des libérations émotionnelles, des prises de conscience, ou encore des sensations physiques inhabituelles (picotements, chaleur, vision floue, etc.).
Le breathwork peut se vivre comme un nettoyage émotionnel, un moment de lâcher-prise, ou un espace de reconnexion spirituelle.
--- À qui s’adresse le breathwork ?
Le breathwork peut s’adresser à toute personne souhaitant :
- se libérer de tensions émotionnelles ou physiques
- retrouver une paix intérieure
- dépasser des blocages inconscients
- explorer des états de conscience modifiée
- renforcer sa vitalité ou sa clarté intérieure
Cependant, **il ne convient pas à tout le monde**.
--- contre-indications au breathwork
Certaines conditions médicales ou psychologiques rendent le breathwork inadapté, voire dangereux. Avant de pratiquer, il est important de vérifier si vous êtes concerné(e).
Voici les principales **contre-indications** :
- **problèmes cardiaques** (angine, infarctus, hypertension non contrôlée)
- **Épilepsie**
- **grossesse**
- **glaucome ou décollement de rétine**
- **troubles psychiatriques sévères** (schizophrénie, trouble bipolaire non stabilisé, antécédents psychotiques)
- **crises d’angoisse aiguës non accompagnées**
- **opérations chirurgicales récentes**
- **ostéoporose sévère ou fractures en cours de guérison**
Si vous êtes concerné(e) par l’un de ces cas, il est fortement recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute pratique.
--- déroulement d’une séance de breathwork
Une séance peut durer entre **30 minutes et 1h30**, selon la méthode et l’objectif. Elle peut être pratiquée seul(e), guidé(e) par une bande audio ou en séance accompagnée avec un facilitateur.
Voici les grandes **étapes d'une séance classique** :
#### 1. **mise en condition**
- choix d’un lieu calme, isolé, avec une lumière douce.
- position confortable : allongée de préférence, ou assise.
- définition d’une intention (ex : libération émotionnelle, clarté, ancrage…).
- centrage avec une respiration naturelle et quelques minutes de silence.
#### 2. **phase active (respiration consciente)**
- respiration rythmée : souvent **inspiration active (par la bouche ou le nez)** et **expiration relâchée**.
- pas de pause entre l’inspiration et l’expiration (respiration en boucle).
- cette phase dure en général de **15 à 45 minutes**, selon l’intensité choisie.
Durant cette phase, il est normal de ressentir :
- des picotements dans les mains ou autour de la bouche,
- des vagues d’émotions (pleurs, rires, colère, gratitude…),
- des souvenirs enfouis ou des images symboliques,
- un sentiment d’extase ou de vide.
#### 3. **phase d’intégration**
- retour progressif à une respiration naturelle.
- silence complet ou musique douce pour accompagner l'intégration.
- sensation de paix, de fatigue ou d’expansion intérieure.
Cette phase est **essentielle** : c’est là que les transformations se déposent. Elle peut durer de **5 à 20 minutes**. On peut ensuite écrire, boire de l’eau, marcher doucement.
--- précautions et conseils
- pratiquez toujours dans un cadre **sécurisant** : seul(e) si vous êtes expérimenté(e), ou accompagné(e) pour une première fois.
- **ne forcez jamais**. Même si la respiration est dynamique, elle doit rester confortable.
- il est normal de vivre des émotions fortes, mais si vous vous sentez submergé(e), revenez à une respiration naturelle.
- prévoyez un temps de repos après la séance.
- tenez un carnet pour noter ce qui a émergé.
----- en conclusion -----
Le breathwork est bien plus qu’un simple exercice de respiration : c’est une porte vers une transformation intérieure profonde. Il permet de mieux habiter son corps, de libérer les tensions du passé, et d’ouvrir un espace de paix et de présence.
En l’intégrant dans une démarche spirituelle ou intuitive, il devient un outil précieux pour toute personne en quête de reconnexion, de guérison et d’expansion.